Vad tränar en rebounder
En rebounder returnerar bollen på ett förutsägbart sätt, vilket gör den till ett av de mest använda soloredskapen inom fotbollsträning. Den bygger upp första touch, alltså hur du tar emot och kontrollerar en boll som kommer emot dig, samtidigt som den tränar passningskvalitet genom att du ser exakt var bollen landar efter din spark. Många modeller, som EXIT Kickback L, går dessutom att vinkla brant för att simulera luftbollar och träna volleyteknik.
Enkelsidig, dubbelsidig eller justerbar vinkel
De tre grundtyperna passar olika behov:
- Enkelsidig platta eller nät ger en enhetlig studs och passar den som vill öva ett specifikt moment upprepade gånger, som QUICKPLAY Spot.
- Dubbelsidig rebounder med två texturer, som QUICKPLAY REPLAY STATION, ger olika studskaraktär i samma redskap och sparar plats jämfört med att köpa två separata produkter.
- Justerbar vinkel i flera positioner, som hos EXIT Kickback L och EXIT Kickback 124x90, gör att du kan gå från låg markstuds till brant luftstuds utan att byta redskap.
Experttips Testa alltid vinkeln på lägsta läget första gången du använder en ny rebounder. Det är lättare att öka vinkeln stegvis än att chockas av en oväntat hård retur mot ansiktshöjd.
Vad vinkeln faktiskt gör med studsen
Gradtalet på plattan avgör om returen simulerar en markpassning eller ett luftuppspel, och det är den enskilt viktigaste inställningen för vilken teknik du faktiskt tränar. En låg vinkel, närmare 35 grader, skickar tillbaka bollen längs marken och passar första touch och raka passningar. En brant vinkel, upp mot 90 grader, returnerar bollen i luften och tränar istället volley, nickar och mottagning av höga bollar. Modeller med många låsbara lägen, som EXIT Kickback L med över tio positioner, gör det möjligt att trappa upp vinkeln stegvis i takt med att tekniken sitter, medan en modell med fast vinkel, som QUICKPLAY 2-i-1, bara tränar ett moment i taget.
Ju fler steg mellan lägena, desto lättare är det att hitta exakt den studs som matchar övningen. Skillnaden mellan två närliggande positioner kan vara små grader i praktiken, men de gör stor skillnad på hur högt och hur snabbt bollen kommer tillbaka, särskilt vid övningar där du ska hinna flytta fötterna innan mottagning.
Ramtension och material, vad som tål hårda skott
Studsens känsla avgörs inte bara av vinkeln, utan också av hur styv ytan är. En hård platta i stål eller kompositmaterial, som hos EXIT Kickback L och EXIT Kickback 124x90, ger en snabb och förutsägbar retur som passar avslutsträning och reflexövningar med korta, hårda skott. En nätbaserad konstruktion, som QUICKPLAY Spot, har mer eftergift i materialet och dämpar bollen mer, vilket många tycker känns skönare för passningsträning men som gör returen svårare att läsa vid ett hårt skott.
Ramens konstruktion spelar också in på hur länge redskapet håller för upprepad belastning. En svetsad stålram tål tyngre, återkommande smällar bättre än en lättare aluminiumram eller flexibla stolpar, men väger också mer och blir otympligare att flytta, som märks tydligt på de tyngre plattmodellerna i den här jämförelsen.
Storlek och yta, vad passar var
Tillgänglig yta styr ofta valet mer än pris. Så här kan du tänka:
| Yta |
Rekommenderad typ |
Exempel |
| Balkong eller liten uteplats |
Kompakt platta |
EXIT Kickback 124x90, REPLAY STATION |
| Mindre trädgård |
Litet nät eller smal platta |
QUICKPLAY Spot (minsta storlek) |
| Större trädgård eller uppfart |
Kvadratisk platta med hjul |
EXIT Kickback L |
| Föreningsplan |
Stort nät för flera spelare |
QUICKPLAY Spot (största storlek) |
Mät gärna ytan innan du bestämmer dig, precis som med ett fotbollsmål. En kvadratisk platta som EXIT Kickback L behöver fri yta både framför och runt om för att du ska kunna vinkla in skott från olika håll, medan en smalare modell som REPLAY STATION eller EXIT Kickback 124x90 går att ställa nästan mot en husvägg utan att förlora funktionen. Har du bara en balkong eller en liten uteplats är det bättre att välja en kompakt modell från början än att kompromissa med en för stor platta som blir stående orörd för att den inte får plats att användas fritt.
Nätspänning, studs och förankring vid blåst
Nätbaserade modeller ger en mjukare, mer dämpad retur än hårda plank, vilket många tycker är skönare för ren passningsträning men mindre lämpligt för hårda avslut. Just för att näten är lättare i konstruktionen behöver de säkras ordentligt, medföljande markspikar bör alltid användas vid blåsigt väder. De tyngre stålramade plattorna, som ofta ligger i intervallet 15 till 20 kg, står i regel stabilt på egen hand tack vare tyngden i ramen, men blir samtidigt otympligare att flytta mellan träningspass.
Ensamträning kontra lagträning
De flesta rebounders i den här kategorin är i grunden byggda för en enskild spelare som vill maximera antalet bollberöringar utan medspelare. Vill du använda samma redskap i en grupp lönar det sig att välja en bredare yta, som EXIT Kickback L eller QUICKPLAY Spot i större storlek, så att fler spelare kan turas om utan att stå och vänta i kö. Ett enkelt sätt att strukturera soloträning är att räkna repetitioner snarare än tid, till exempel tjugo rena första touch-mottagningar innan du byter vinkel eller sida på plattan.
Så väljer du rätt rebounder
I praktiken handlar valet om tre frågor i tur och ordning. Först vilken teknik du vill träna mest, markpassningar pekar mot en flackare vinkel medan volley och nickar kräver en brant, justerbar platta. Sedan hur mycket yta du faktiskt har att avvara, en kompakt modell som får plats och används ofta slår alltid en stor platta som blir stående. Till sist hur hårt du tränar, ett nät ger en skonsammare studs för teknikpass medan en styv platta i stål tål upprepade, hårda avslut bäst över tid.
Oavsett vilken rebounder du landar i lönar det sig att komplettera träningen med rätt fotbollsmål för avslutsträning, en bra fotboll med jämn studs, och fotbollsskor som ger bra grepp vid snabba riktningsförändringar. Vill du också slipa på målvaktssidan finns grunderna samlade i vår guide till målvaktsträning.
