Guider & tester
Löpning: löparskor, träning och verktyg
1 test · 8 guiderFrån första joggpasset till pulszoner och tempoberäkning. Här finns löparskor i test, träningsguider och praktiska räknare för dig som springer.
Testat & rangordnat
Bäst i test: löpning
Guider och kunskap
Pronation vid löpning, vad det är och vad forskningen säger om skorna
Vad är pronation, överpronation och supination? Så bedöms fotisättningen, vad forskningen säger om skor och skador och när en stabilitetssko kan passa.
Läs guiden →
Börja springa, löpprogram från 0 till 5 km vecka för vecka
Gratis löpprogram för nybörjare, från första passet till 5 km på 10 veckor med 3 pass i veckan. Plus tempo, vilodagar, skor och vad du gör när det tar emot.
Läs guiden →
Pulszoner i löpning, så räknar du ut maxpuls och dina zoner
Så fungerar pulszon 1 till 5, hur du räknar ut maxpuls med formel eller test och zoner med vilopuls enligt Karvonen, med tabeller i slag per minut.
Läs guiden →
Vinterlöpning, kläder, grepp och att synas i mörker
Allt om vinterlöpning, vad du ska ha på dig i olika minusgrader, dubbskor eller broddar, reflexer i mörker och hur du tränar smart i kyla.
Läs guiden →
Hur länge håller löparskor? Så vet du när det är dags att byta
Hur många mil håller löparskor, vad förkortar livslängden och vilka tecken visar att de är slut? Plus loggning, kostnad per mil och vad du gör med gamla skor.
Läs guiden →
Beräkna medelhastighet och löptempo
Lär dig formlerna för medelhastighet och löptempo, med räkneexempel och en tabell över vanliga tempon för olika distanser.
Läs guiden →
Konvertera miles till kilometer
Lär dig den exakta formeln för att omvandla miles till kilometer, med räkneexempel och en tabell för klassiska löpdistanser.
Läs guiden →
Omvandla km/h till löpartempo (min/km)
Se hur du räknar om löparhastighet i km/h till tempo i min/km, med ett räkneexempel och en tabell för vanliga farter.
Läs guiden →