Stavlängden är det enklaste måttet att räkna ut i hela längdutrustningen, men också det som oftast blir fel. Två saker ställer till det: klassiskt och skate kräver helt olika längder, och alla mäter inte staven på samma sätt. Här får du tabellen, men också förklaringen bakom siffrorna.
Hur långa längdstavar ska man ha?
Grundformeln som både Swix och Salomon utgår från är enkel: multiplicera din kroppslängd i centimeter med 0,83 för klassiskt och 0,89 för skate. I kroppen betyder det att en klassisk stav når ungefär upp till axeln, medan en skatestav når någonstans mellan hakan och näsan.
Tabell, stavlängd efter kroppslängd
Tabellen räknar på kroppslängd utan pjäxor. Kolumnen “Köp” visar närmaste stavlängd i steg om 5 cm, eftersom de flesta stavar säljs så.
| Kroppslängd | Klassiskt (× 0,83) | Köp klassiskt | Skate (× 0,89) | Köp skate |
|---|---|---|---|---|
| 100 cm | 83,0 cm | 85 cm | 89,0 cm | 90 cm |
| 105 cm | 87,2 cm | 85 cm | 93,5 cm | 95 cm |
| 110 cm | 91,3 cm | 90 cm | 97,9 cm | 100 cm |
| 115 cm | 95,5 cm | 95 cm | 102,4 cm | 100 cm |
| 120 cm | 99,6 cm | 100 cm | 106,8 cm | 105 cm |
| 125 cm | 103,8 cm | 105 cm | 111,3 cm | 110 cm |
| 130 cm | 107,9 cm | 110 cm | 115,7 cm | 115 cm |
| 135 cm | 112,1 cm | 110 cm | 120,2 cm | 120 cm |
| 140 cm | 116,2 cm | 115 cm | 124,6 cm | 125 cm |
| 145 cm | 120,4 cm | 120 cm | 129,1 cm | 130 cm |
| 150 cm | 124,5 cm | 125 cm | 133,5 cm | 135 cm |
| 155 cm | 128,7 cm | 130 cm | 138,0 cm | 140 cm |
| 160 cm | 132,8 cm | 135 cm | 142,4 cm | 140 cm |
| 165 cm | 137,0 cm | 135 cm | 146,9 cm | 145 cm |
| 170 cm | 141,1 cm | 140 cm | 151,3 cm | 150 cm |
| 175 cm | 145,3 cm | 145 cm | 155,8 cm | 155 cm |
| 180 cm | 149,4 cm | 150 cm | 160,2 cm | 160 cm |
| 185 cm | 153,6 cm | 155 cm | 164,7 cm | 165 cm |
| 190 cm | 157,7 cm | 160 cm | 169,1 cm | 170 cm |
| 195 cm | 161,9 cm | 160 cm | 173,6 cm | 175 cm |
| 200 cm | 166,0 cm | 165 cm | 178,0 cm | 180 cm |
För vuxna och ungdomar kan tabellen användas rakt av. För mindre barn är värdena snarare en övre gräns än ett facit, mer om det längre ner.
Varför är skatestavar längre än klassiska?
Skillnaden kommer från hur staven används. I klassisk stil, framför allt i diagonalgång, sätts staven i snön vid sidan av kroppen i ett rytmiskt växelsteg, och en för lång stav gör att armen hamnar högt och att rörelsen blir stel. I skate är stavtaget en större del av framdrivningen, och en längre stav ger ett längre tryck innan den lämnar snön.
Procentsatserna är utgångspunkter, inte lagar. Vissa tränare räknar med upp till 90 procent för skate och andra med strax under 88, så några centimeter åt endera hållet är normal personlig anpassning.
Hur mäter man stavlängden rätt?
Här fallerar de flesta enkla tabeller, eftersom två mått måste stämma överens: din kroppslängd och stavens längd.
Stavens längd mäts i dag hos de flesta märken från spetsen upp till punkten där handremmen går ut ur handtaget, alltså inte till handtagets topp. Swix bytte till det mätsättet inför säsongen 2022/2023, och eftersom remmen sitter ungefär 4 cm under den gamla mätpunkten motsvarar en gammal 155 cm-stav en ny på 151 cm. Har du äldre stavar och ska köpa nya, jämför alltså inte bara siffran på etiketten.
Kroppslängden i tabellen ovan är utan pjäxor. FIS-regeln räknar däremot med pjäxorna på, och eftersom pjäxan lägger till några centimeter motsvarar 83 procent med pjäxor ungefär 84 procent av den barfota kroppslängden.
Vad säger FIS-regeln om klassiska stavar?
Sedan säsongen 2016/2017 får stavarna i tävlingar i klassisk stil vara högst 83 procent av kroppslängden, mätt med skidpjäxor på. Kroppslängden mäts från ett plant underlag till toppen av huvudet utan mössa, och staven mäts från spetsen till handremmens högsta infästning. Resultatet avrundas till närmaste hela centimeter.
Syftet är att skydda den klassiska tekniken. Allt fler åkare valde att staka hela lopp med långa stavar, och regeln gör att diagonalgång och andra klassiska växlar fortfarande lönar sig. Enligt Svenska Skidförbundet gäller regeln i alla FIS-tävlingar och för alla åldersklasser.
För motionärer är läget annorlunda. I Vasaloppet gäller FIS-regeln bara i tävlingsklassen, medan stavlängden är valfri i övriga klasser. Regeln gäller dessutom enbart klassisk stil, inte skate.
Ska man avrunda uppåt eller nedåt?
Stavar säljs oftast i steg om 5 cm, och vissa tävlingsstavar finns även i mellanlängder. Hamnar du mitt emellan ger tillverkarna olika råd: Swix rekommenderar den kortare längden, Salomon den längre.
En praktisk tumregel är att låta stilen avgöra:
- Klassiskt: avrunda hellre nedåt. Då håller du dig inom FIS-gränsen om du ställer upp i en tävlingsklass, och en något kortare stav är lättare att hantera i diagonalgång.
- Skate: FIS-regeln gäller inte här, så avrunda till närmaste längd. Är du stark i överkroppen och åker mycket kan den längre längden kännas bättre.
Hur provar man stavlängden i butiken?
Mät alltid med staven lodrät och spetsen mot ett plant golv bredvid foten, inte snett ut från kroppen. Hur stavarna används i diagonalgång och stakning visas i guiden om längdskidor för nybörjare.
- Klassiskt, utan pjäxor: remmen ska gå ut ur handtaget ungefär i höjd med mitten av nyckelbenet, alltså strax under axeln.
- Skate, med pjäxor: staven ska nå någonstans mellan hakan och läpparna.
Testet som ofta används för alpinstavar, där man vänder staven upp och ner, greppar under trugan och kollar att armbågen hamnar i rät vinkel, fungerar inte för längdstavar. Det ger en stav som är alldeles för kort för både klassiskt och skate.
Vilken stavlängd behöver barn?
För små barn är stavarna framför allt ett stöd för balansen, och en stav som är för lång hamnar lätt i vägen för skidorna. Ett vanligt riktmärke är att staven når ungefär till armhålan när barnet står i pjäxorna på skidorna, vilket ofta blir något kortare än tabellens värden. Ju äldre och mer tekniskt skickligt barnet blir, desto närmare de vuxna procentsatserna kan man gå.
Barn som tävlar i klassisk stil i FIS-tävlingar omfattas av samma 83-procentsregel som vuxna. Behöver du hela ekipaget finns våra förslag på längdskidor för barn.
Är justerbara stavar ett bra val?
Justerbara stavar, ofta kallade teleskopstavar, kan ställas in inom ett spann av längder. De passar särskilt för barn som växer snabbt och för familjer som delar stavar mellan flera personer. De är också ett smidigt sätt att prova sig fram till sin egen längd innan man köper ett par fasta stavar.
Hur skiljer sig alpinstavar?
Alpinstavar är betydligt kortare än längdstavar eftersom de används för timing och balans i svängarna, inte för framdrivning. Swix anger att rätt längd är avståndet från golvet till handen när armarna hänger längs sidan och underarmen lyfts så att armbågen bildar rät vinkel. Blanda därför aldrig ihop tabeller för utförsåkning och längd.
Snabba tips
- Räkna kroppslängd × 0,83 för klassiskt och × 0,89 för skate som utgångspunkt.
- Kontrollera var staven mäts: till remmens utgång ur handtaget, inte till handtagets topp.
- Avrunda nedåt för klassiskt om du kan tänkas åka en tävlingsklass, där gäller FIS-regeln om 83 procent med pjäxor på.
- Prova staven lodrätt mot plant golv, klassiskt till nyckelbenet och skate mellan haka och läppar.
- Välj justerbara stavar till barn som växer snabbt eller till stavar som delas i familjen.
- Byter du från klassiskt till skate behöver du ungefär 10 cm längre stavar, enligt procentsatserna ovan.
Jämför längder, material och remsystem i vår genomgång av bästa skidstavarna. Står du även i begrepp att köpa skidor hittar du testvinnarna bland längdskidor, och grunderna för hela ekipaget i guiden om hur du väljer längdskidor.
