Handboll går ut på att göra fler mål än motståndarna genom att kasta bollen i mål. Varje lag har sju spelare på planen, sex utespelare och en målvakt, och en seniormatch spelas i två halvlekar om 30 minuter. De viktigaste reglerna att kunna är att du får ta högst tre steg och hålla bollen i högst tre sekunder, och att bara målvakten får stå i målgården innanför sexmeterslinjen.
Reglerna bygger på det internationella förbundet IHF:s spelregler i den upplaga som gäller från den 1 juli 2025. Svenska Handbollförbundet kompletterar dem med egna tävlingsbestämmelser, så samma grunder gäller från ungdomsserierna upp till Handbollsligan. Fler guider finns under allt om handboll.
Hur går en handbollsmatch till?
Planen är 40 meter lång och 20 meter bred, och målen är 3 meter breda och 2 meter höga. Ett mål räknas när hela bollen har passerat hela mållinjen mellan stolparna och under ribban. Laget som gjort flest mål när tiden är slut vinner, och i seriespel kan en match sluta oavgjort.
Runt varje mål finns målgården, som avgränsas av sexmeterslinjen. Längre ut ligger den streckade frikastlinjen, niometerslinjen, och mitt framför målet sjumeterslinjen där straffkasten tas. Alla linjer och mått förklaras i guiden om handbollsplanens mått.
Bollen får spelas med händer, armar, huvud, bål, lår och knän, men inte med benen nedanför knät. Att medvetet sparka eller stoppa bollen med foten ger frikast till motståndarna. Undantaget är målvakten, som inne i målgården får rädda med hela kroppen. Herrar spelar med en boll i storlek 3 och damer med storlek 2, och mått per ålder finns i guiden om handbollens bollstorlekar.
Hur många spelare är det i ett handbollslag?
Varje lag har sju spelare på planen samtidigt, och laget måste ha minst fem spelare på planen när matchen startar. I svenska seriematcher får ett lag ha upp till 16 spelare i truppen. Rollerna på planen, från ytter till linjespelare, går igenom i guiden om positioner i handboll.
Byten är fria och obegränsade, även medan bollen är i spel. Bytet ska ske i lagets eget bytesområde vid mittlinjen, och den som går ut måste ha lämnat planen innan ersättaren kliver in. Ett felaktigt byte ger två minuters utvisning.
Hur länge håller en handbollsmatch?
En seniormatch spelas i två halvlekar om 30 minuter med en paus som normalt är 10 minuter. Barn och ungdomar spelar kortare matcher, i regel två halvlekar om 20 minuter upp till 14 år och 25 minuter i de äldre ungdomsklasserna. Vad som gäller för de yngsta, som spelar anpassade spelformer, finns i guiden om handboll för barn.
Timeout
Varje lag har tre lagtimeouts om en minut per match. Tränaren begär timeout genom att lägga ett grönt kort på sekretariatsbordet, och den beviljas bara när laget självt har bollen. Laget får ta högst två timeouts per halvlek och bara en under de sista fem minuterna av ordinarie speltid. I förlängning finns inga lagtimeouts.
Förlängning
När en match måste ha en vinnare, som i cupspel och slutspel, följer vid oavgjort resultat förlängning i två halvlekar om 5 minuter. Hur matchen avgörs om det fortfarande står lika styrs av tävlingens bestämmelser.
| Nyckeltal | Värde |
|---|---|
| Speltid, seniorer | 2 x 30 min, paus normalt 10 min |
| Speltid, ungdomar (Sverige) | Kortare än för seniorer, varierar med åldersklass och distrikt |
| Spelare på planen | 7 per lag (6 utespelare + målvakt) |
| Spelare i truppen | Högst 16 i svenska seriematcher |
| Lagtimeouts | 3 per match, högst 2 per halvlek |
| Steg med bollen | Högst 3 |
| Tid med bollen | Högst 3 sekunder |
| Planens mått | 40 x 20 m |
| Målets mått | 3 x 2 m |
| Målgård / frikastlinje / straffkast | 6 m / 9 m / 7 m |
| Målvaktens begränsningslinje | 4 m |
Hur många steg får man ta i handboll?
Med bollen i händerna gäller fyra enkla regler:
- Högst tre steg. Du får ta tre steg med bollen, studsa den och ta tre nya steg. Därefter måste du passa eller skjuta.
- Högst tre sekunder. Du får hålla bollen i tre sekunder, oavsett om du står still eller springer. Samma gräns gäller när bollen ligger på golvet.
- Studsa hur länge du vill. Du får studsa bollen med en hand så länge du vill, gående eller springande.
- Ingen dubbelstuds. När du har fångat bollen efter en studs får du inte börja studsa igen. Då är det dubbelstuds och motståndarna får frikast.
Fångar du bollen i luften räknas inte landningen som ett steg, ett så kallat nollsteg. Sedan den 1 juli 2025 gäller nollsteget också när du fångar bollen efter en egen studs. Den som kommer från basket får tänka om, där är det två steg som gäller, vilket förklaras i genomgången av basketreglerna.
Vad gäller i målgården?
Målgården tillhör målvakten. En utespelare som rör golvet i målgården eller linjen runt den, med vilken kroppsdel som helst, har gått in i målgården. Påföljden beror på situationen:
- Anfallare med bollen: frikast till försvararna.
- Anfallare utan boll som vinner en fördel, till exempel genom att springa genom målgården: frikast till försvararna.
- Försvarare som går in för att stoppa en klar målchans: straffkast till anfallarna.
Det är däremot tillåtet att hoppa ut över målgården och skjuta innan du landar, och det är så de flesta avslut från kanterna och linjen görs. Bollen får spelas i luften ovanför målgården, men en boll som ligger eller rullar i målgården får bara målvakten röra.
Målvakten får lämna målgården utan boll och spelar då som en utespelare. Med bollen under kontroll får målvakten inte gå ut, men sedan 2025 är det tillåtet om målvakten tappat kontrollen över bollen eller kroppen, till exempel efter en räddning.
Vilka kast finns i handboll?
Nästan varje avbrott startas om med ett kast, och det finns fem typer.
Avkast
Matchen, andra halvleken och spelet efter varje mål startar med avkast från mitten av planen, och efter ett mål är det laget som släppte in målet som kastar. Sedan 2022 tas avkastet efter mål från avkastområdet, en cirkel med 4 meters diameter mitt på mittlinjen, och kastarens medspelare ska vara på egen planhalva. I Sverige är cirkeln obligatorisk i de högsta serierna. Från 2025 får domarna blåsa först när både bollen och kastaren är helt inne i cirkeln.
Inkast
Går bollen ut över sidlinjen blir det inkast för laget som inte rörde den sist, och kastaren står med en fot på sidlinjen. Går bollen ut över kortlinjen vid sidan av målet och en försvarande utespelare rörde den sist, blir det inkast från hörnet. Många kallar det hörna, men i regelboken finns inget separat hörnkast. Motståndarna ska stå minst 3 meter från kastaren.
Målvaktskast
Om bollen går ut över kortlinjen och en anfallare eller målvakten rörde den sist, blir det målvaktskast. Samma sak gäller när målvakten har kontroll över bollen i målgården. Målvakten kastar ut bollen från målgården, och domarna behöver inte blåsa.
Frikast
Frikast är den vanligaste bestraffningen och döms för steg, dubbelstuds, spel med foten, passivt spel och de flesta regelbrott mot en motspelare. Kastet tas där felet begicks, men sker felet mellan sexmeters och niometerslinjen tas frikastet från närmaste punkt utanför frikastlinjen. Försvararna ska stå minst 3 meter bort.
Straffkast
Straffkast, också kallat sjumeterskast, döms främst när en klar målchans förstörs genom ett regelbrott. Skytten står vid sjumeterslinjen och ska kasta inom tre sekunder efter domarens signal. Målvakten får inte passera fyrameterslinjen förrän bollen har lämnat skyttens hand, och övriga spelare ska stå utanför frikastlinjen.
Vad är passivt spel?
Handboll kräver att laget med bollen försöker göra mål. När domarna bedömer att ett lag bara håller bollen utan att gå mot mål sträcker de upp en arm i ett förvarningstecken. Sedan 2022 har laget därefter högst fyra passningar på sig att avsluta, en skärpning från tidigare sex. Kommer inget skott döms frikast till motståndarna. Får laget ett frikast eller inkast efter den fjärde passningen tillåts en extra passning för att avsluta anfallet.
Vilka bestraffningar finns i handboll?
Handbollen använder progressiva bestraffningar, alltså straff som skärps om spelaren eller laget fortsätter att bryta mot reglerna. Regelbrottet ger dessutom normalt frikast eller straffkast till motståndarna.
| Bestraffning | Tecken | Vad det innebär |
|---|---|---|
| Varning | Gult kort | Högst en per spelare och tre per lag, därefter blir det minst utvisning |
| Utvisning | Två fingrar i luften | Spelaren sitter av 2 minuter och laget spelar med en man mindre |
| Diskvalifikation | Rött kort | Spelaren lämnar planen och bänken för resten av matchen, laget spelar 2 minuter med en man mindre |
| Rapport | Blått kort, efter det röda | Domarna skickar in en skriftlig rapport som kan leda till avstängning |
Den tredje utvisningen för samma spelare ger automatiskt rött kort. Grövre regelbrott, som att slå eller dra ned en motspelare i hög fart, kan ge direkt utvisning eller diskvalifikation utan föregående varning.
Två regler skyddar särskilt målvakten och matchens slutskede. Den som skjuter målvakten i huvudet kan få två minuters utvisning, och sedan den 1 juli 2025 gäller det även vid straffkast, där påföljden tidigare var rött kort. Den som under de sista 30 sekunderna förhindrar att motståndarna kan ta ett kast, för att stoppa en möjlig målchans, diskvalificeras, och motståndarna får ett straffkast.
Får man spela utan målvakt?
Sedan 2016 får ett lag byta ut målvakten mot en sjunde utespelare utan att den spelaren behöver bära en särskild målvaktströja. Det kallas sju mot sex och ger övertal i anfall, men ett bolltapp kan ge motståndarna ett enkelt mål i det tomma målet. Ingen utespelare får gå in i målgården och agera målvakt.
Snabba tips
- Räkna till tre, både steg och sekunder, så undviker du de vanligaste nybörjarfelen.
- Studsa i en enda följd per bollinnehav, och när du har fångat bollen igen måste den passas eller skjutas.
- Hoppa ut över målgården och skjut innan du landar, aldrig tvärtom.
- Håll koll på domarens uppsträckta arm, då har laget högst fyra passningar kvar.
- Byt i det egna bytesområdet och vänta tills lagkamraten har lämnat planen.
- Som försvarare, gå aldrig in i målgården för att blockera ett skott, det ger straffkast.
